bs.mpmn-digital.com
Novi recepti

Salata od raznih vrsta

Salata od raznih vrsta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Operimo povrće, ogulimo mrkvu i celer, te krafne. Povrće smo izrezali na male komade - 1-2 cm, a mrkva nije previše gusta.

Pomiješajte sve sjeckano povrće u zdjeli.

U tegle smo stavili 1 lovorov list, nekoliko zrna bibera i nekoliko senfa, ako imamo, stavili smo malo hrena (nisam imao), 2 lista celera, pa napunili povrćem. Prelijte sa još nekoliko senfa i zrna papra, stavite stabljiku celera s lišćem, stavite 1 žličicu soli na vrh i 2 žličice šećera, prelijte s čašom rakije (50 ml) octa, a zatim napunite staklenke vodom.

Stavite poklopce, dobro ih zategnite, zamotajte staklenke u krpe i stavite u marin na srednju vatru, dok malo ne promijene boju ili dok se mjehurići ne podignu u staklenci.

Pažljivo izvadite staklenke iz vrele vode i dobro ih zamotajte u krevete do sljedećeg dana.

Čuvati na hladnom mjestu u podrumu ili ostavi.


Način pripreme

1. Operite salatu, dobro je ocijedite i razlomite na manje komade, koje zatim stavite u zdjelu za salatu. Dodajte oprane i narezane rotkvice, papriku i paradajz. Gljive ogulite i operite, narežite na kriške i poprskajte limunovim sokom, pa ih stavite na drugo povrće u zdjeli za salatu. (Mogu se koristiti i gljive iz konzerve).

2. Semenke suncokreta ispržite na maslacu i pospite po salati. Dobivena salata poslužuje se s umakom od sira ili jogurta ili balzamikovog octa. Svaki od umaka dobiva se miješanjem sastojaka.


Raznovrsna salata sa tunjevinom i jogurtom

U vrućoj sezoni kuhanje izgleda teško, ali ne kada je u pitanju hladan ljetni recept koji vam daje energiju za cijeli dan. Zato sam danas pomislio da vam predstavim recept za doručak koji ima malo kalorija!

Evo zašto ga morate pripremiti:

Raznovrsna salata sa tunjevinom i jogurtom

Jedna porcija sadrži: 319,1 Kcal 15,1 g Ugljeni hidrati 36,9 g Proteini 12,4 g Masti 3g Vlakna

Sastojci za porciju:

  • Tuna konzervirana u vlastitom soku (120 g)
  • Jogurt sa 2% masti (100 ml)
  • Kreirana zelena salata (100g)
  • Svježi paradajz (100 g)
  • Zeleni krastavac sa korom (100g)
  • Maslinovo ulje (2 kašičice)
  • Aromatično sirće (1 kašika)

Način pripreme:

1. Tunu ocijedite i miješajte s jogurtom dok ne dobijete pastu.
2. U zdjeli izlomite listove zelene salate na male komadiće, povrće narežite na kockice, dodajte preljev od maslinovog ulja i jabukovog octa te sve dobro promiješajte.
3. Dodajte pastu od tunjevine i poslužite sa svježe sjeckanim koprom na vrhu

Vrste octa razlikuju se po okusu i boji ovisno o vrsti alkohola iz kojeg je dobiveno. Najrafiniraniji ocat općenito se pravi od bijelih ili crvenih vina u kojima se macerira aromatično bilje, začini ili voće (estragon, kopar, ružmarin, češnjak, papar u zrnu, ljuta paprika, maline itd.).

Recept Raznovrsna salata sa tunjevinom i jogurtom to je samo primjer užine iz paketa knjiga KiloStop Low Carb recepata. Potonji se sastoji od 3 knjige recepata koje sadrže potpunu dijetu za 6 sedmica.

Paket smo posebno dizajnirali ja i moje kolege za ljude koji žele izgubiti nekoliko kilograma nakon određenih perioda prejedanja. Idealan je za one koji vole jesti meso, ribu i sir.

Paket Low Carb strukturiran je u 3 toma, kako slijedi:

- Tom 1 sadrži vašu ishranu za prvi 2 sedmice (72 recepta), gde možete da jedete bilo koju vrstu mesa, ribe ili sira koje želite, uz dosta povrća.
- Tom 2 sadrži vašu ishranu za 3. i 4. sedmica (84 recepta), u kojem ćete moći uživati mekih mliječnih proizvoda i masnog voća, postupno smanjujući količinu mesa.
- Tom 3 sadrži vašu ishranu za 5. i 6. sedmica (96 recepata), što čini prijelaz na raznovrsniju prehranu, u kojoj ćete konzumirati i sveže voće i integralne žitarice u prvom dijelu dana.

Koje biste druge recepte voljeli pronaći na blogu? Čekam vaš odgovor u odjeljku za komentare.


Izgubila sam 5 kilograma u 7 dana

Moje ime je Godeanu Irina, imam 19 godina, 1,65 i 57 kg. Bio sam osoba kojoj nije bilo baš važno kako izgleda (iako sam bio debeo u odnosu na kolege), sve dok sam držao normalnu težinu. Ali morala sam na dijetu jer sam postala prekomjerna. Ako se strogo pridržavate dijete, imat ćete minus 10 kilograma u dvije sedmice. Držala sam je 7 dana i smršavjela sam 5 kg.! Gubi se oko pola kilograma dnevno (dozvoljena su samo 3 obroka, bez grickalica). Dijeta može trajati između 7 i 14 dana.
Osnovna pravila:
1. šećer zamijenite medom
2. pšenične mekinje se konzumiraju svakodnevno
3. Pijte najmanje 2 litre tečnosti dnevno
4. smanjuje potrošnju soli
5. Izbjegavajte alkohol
6. poslije 18 sati konzumiraju se samo tekućine
7. Dobro prožvačite hranu pre nego što je progutate
8. broj obroka se neće smanjiti
9. konzumirajte čajeve (po mogućnosti zelene)
10. Izbjegavajte stresne i napete situacije
11. spavanje će biti prije 22.00
12. ne jedite ništa na & ldquofuga & rdquo, već samo za stolom.

Prvog dana dijete uzmite žličicu šok tinkture natašte (15 minuta prije večere). Sljedećeg dana uzmite dvije žličice, a zatim uzmite dodatnu žličicu dnevno za najviše 7 žličica.

Doručak
(svaki dan isto)
kafe / čaja i pola grejpa.

Prvi dan
Ručak: nemasno goveđe meso, piletina ili riba, salata od paradajza
Večera: salata od paradajza, grejpfrut / dinja

2. dan
Ručak: neograničene salate i kafa / čaj
Večera: 1 jogurt

Treći dan
Ručak: sos od tunjevine, grejpfrut / dinja
Večera: 1 roštilj od pilećih prsa, zelena salata, kafa / čaj

4. dan
Ručak: 2 jaja, 100 g svježeg sira, šalica juhe, kava / čaj
Večera: činija mleka i žitarica, čaj / čaj

5. dan
Ručak: bilo koja vrsta suhog sira i kriška tosta
Večera: riba i zelena salata

6. dan
Ručak: voćna salata, kafa / čaj
Večera: piletina (bez kože), salata od paradajza, grejpfrut / lubenica i kafa / čaj
Sedmi dan
Ručak: hladna / topla piletina, salata od paradajza, grejp, kafa / čaj
Večera: nemasno goveđe meso, raznolika salata i kafa

Iako se radi o drastičnoj dijeti, ambicije i volje možete se držati. Držao sam ga samo 7 dana i smršao sam 6 kg.


Izgubila sam 5 kilograma u 7 dana

Moje ime je Godeanu Irina, imam 19 godina, 1,65 i 57 kg. Bio sam osoba kojoj nije bilo baš važno kako izgleda (iako sam bio debeo u odnosu na kolege), sve dok sam držao normalnu težinu. Ali morala sam na dijetu jer sam postala prekomjerna. Ako se strogo pridržavate dijete, imat ćete minus 10 kilograma u dvije sedmice. Držala sam je 7 dana i smršavjela sam 5 kg.! Gubi se oko pola kilograma dnevno (dozvoljena su samo 3 obroka, bez grickalica). Dijeta može trajati između 7 i 14 dana.
Osnovna pravila:
1. šećer zamijenite medom
2. pšenične mekinje se konzumiraju svakodnevno
3. Pijte najmanje 2 litre tečnosti dnevno
4. smanjuje potrošnju soli
5. Izbjegavajte alkohol
6. poslije 18 sati konzumiraju se samo tekućine
7. Dobro prožvačite hranu pre nego što je progutate
8. broj obroka se neće smanjiti
9. konzumirajte čajeve (po mogućnosti zelene)
10. Izbjegavajte stresne i napete situacije
11. spavanje će biti prije 22.00
12. ne jedite ništa na & ldquofuga & rdquo, već samo za stolom.

Prvog dana dijete uzmite žličicu šok tinkture natašte (15 minuta prije večere). Sljedećeg dana uzmite dvije žličice, a zatim uzmite dodatnu žličicu dnevno za najviše 7 žličica.

Doručak
(svaki dan isto)
kafe / čaja i pola grejpa.

Prvi dan
Ručak: nemasno goveđe meso, piletina ili riba, salata od paradajza
Večera: salata od paradajza, grejpfrut / dinja

2. dan
Ručak: neograničene salate i kafa / čaj
Večera: 1 jogurt

Treći dan
Ručak: sos od tunjevine, grejpfrut / dinja
Večera: 1 roštilj od pilećih prsa, zelena salata, kafa / čaj

4. dan
Ručak: 2 jaja, 100 g svježeg sira, šalica juhe, kava / čaj
Večera: činija mleka i žitarica, čaj / čaj

5. dan
Ručak: bilo koja vrsta suhog sira i kriška tosta
Večera: riba i zelena salata

6. dan
Ručak: voćna salata, kafa / čaj
Večera: piletina (bez kože), salata od paradajza, grejpfrut / lubenica i kafa / čaj
Sedmi dan
Ručak: hladna / topla piletina, salata od paradajza, grejp, kafa / čaj
Večera: nemasno goveđe meso, raznovrsna salata i kafa

Iako se radi o drastičnoj dijeti, ambicije i volje možete se držati. Držao sam ga samo 7 dana i smršao sam 6 kg.


Raznovrsna salata sa tunjevinom i jogurtom

U vrućoj sezoni kuhanje se čini teškim, ali ne i kada je riječ o hladnom ljetnom receptu koji vam daje energiju za cijeli dan. Zato sam danas pomislio da vam predstavim recept za doručak koji ima malo kalorija!

Evo zašto ga morate pripremiti:

Raznovrsna salata sa tunjevinom i jogurtom

Jedna porcija sadrži: 319,1 Kcal 15,1 g Ugljeni hidrati 36,9 g Proteini 12,4 g Masti 3g Vlakna

Sastojci za porciju:

  • Tuna konzervirana u vlastitom soku (120 g)
  • Jogurt sa 2% masti (100 ml)
  • Kreirana zelena salata (100g)
  • Svježi paradajz (100 g)
  • Zeleni krastavac sa korom (100g)
  • Maslinovo ulje (2 kašičice)
  • Aromatično sirće (1 kašika)

Način pripreme:

1. Tunu ocijedite i miješajte s jogurtom dok ne dobijete pastu.
2. U zdjeli izlomite listove zelene salate na male komadiće, povrće narežite na kockice, dodajte preljev od maslinovog ulja i jabukovog octa te sve dobro promiješajte.
3. Dodajte pastu od tunjevine i poslužite sa svježe sjeckanim koprom na vrhu

Vrste octa razlikuju se po okusu i boji ovisno o vrsti alkohola iz kojeg je dobiveno. Najrafiniraniji ocat općenito se pravi od bijelih ili crvenih vina u kojima se macerira aromatično bilje, začini ili voće (estragon, kopar, ružmarin, češnjak, papar u zrnu, ljuta paprika, maline itd.).

Recept Raznovrsna salata sa tunjevinom i jogurtom to je samo primjer užine iz paketa knjiga KiloStop Low Carb recepata. Potonji se sastoji od 3 knjige recepata koje sadrže potpunu dijetu za 6 sedmica.

Paket smo posebno dizajnirali ja i moje kolege za ljude koji žele izgubiti nekoliko kilograma nakon određenih perioda prejedanja. Idealan je za one koji vole jesti meso, ribu i sir.

Paket sa niskim udjelom ugljikohidrata strukturiran je u 3 toma, kako slijedi:

- Tom 1 sadrži vašu ishranu za prvi 2 sedmice (72 recepta), gde možete da jedete bilo koju vrstu mesa, ribe ili sira koje želite, uz dosta povrća.
- Tom 2 sadrži vašu ishranu za 3. i 4. sedmica (84 recepta), u kojem ćete moći uživati mekih mliječnih proizvoda i masnog voća, postupno smanjujući količinu mesa.
- Tom 3 sadrži vašu ishranu za 5. i 6. sedmica (96 recepata), što čini prijelaz na raznovrsniju prehranu, u kojoj ćete konzumirati i svježe voće i cjelovite žitarice u prvom dijelu dana.

Koje biste druge recepte voljeli pronaći na blogu? Čekam vaš odgovor u odjeljku za komentare.


Slični recepti:

Čorba od krompira sa jogurtom

Čorba od krompira sa jogurtom, pripremljena sa šargarepom, lukom i peršunom

Supa od gljiva sa prosom

Supa od gljiva sa prosom, pripremljena sa paradajzom, naribanim peršunom, celerom i začinjena bosiljkom

Supa sa graškom i majčinom dušicom

Supa od sušenog graška, pripremljena sa celerom i lukom, sa ukusom lovora i majčine dušice


Salata od raznih vrsta

- 3 kašike sirćeta od crnog vina
- 2 režnja češnjaka, zdrobljena
- kašičica sušenog origana
- pola kašičice soli
- pola kašičice bibera
- pola kašičice šećera
- jedna trećina šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja

- 8 šolja mešavine zelene salate (oko 2 glave)
- 150 g mozzarelle razlomljene na trakice
- 3 srednja paradajza, isečena na kriške (opciono)
- šolja zelenog pasulja, dobro prokuhanog (nije obavezno)
- četvrtina šolje kuvanog kukuruza (opciono)
- 3/4 šolje pečene crvene paprike (možete staviti iz konzerve)
- pola šolje ljute crvene paprike, tanko narezane
- pola šolje maslina kalamata
- 100 g začinjene italijanske salame, isečene na trake
- četvrtina šolje bosiljka, sitno iseckanog
- mali, crveni luk, tanko narezan

Za preljev: pomiješajte ocat, češnjak, origano, sol, papar i šećer. Postepeno dodajte ulje, neprestano miješajući, dok preljev ne postane homogen.

Za salatu: u velikoj zdjeli pomiješajte sve sastojke. Prije posluživanja prelijte preljevom i lagano promiješajte da prekrije sve sastojke.

Ludilo i heterogenost u banalnom i ponekad dosadnom životu. barem bi nam obroci trebali biti izdašniji! Dakle, uživajte raznolika salata i ne zaboravite da s vremena na vrijeme izađete iz mode!


Prednosti redovne konzumacije salate

Zbog pristupačnosti sastojaka, salate se pripremaju vrlo jednostavno i brzo. Mogu se napraviti različite kombinacije, uključujući uz određeno povrće i zelje voće i seme (jabuke, kruške, ananas, mango, brusnice, grožđice, orasi, lješnjaci, sjemenke suncokreta, susam, sjemenke bundeve ).

Sirovo povrće, a posebno zelje, vrijedni su izvori vlakna. Ove tvari imaju mnoge prednosti:

- pomaže u smanjenju holesterola
- spriječiti nagli porast šećer u krvi
- Ja tvrdim a telesne težine najbolje
- pomaže u normalizaciji varenje
- spriječiti bolesti gastrointestinalni
- smanjiti učestalost kolorektalni karcinom, rak dojke, usne šupljine, jednjaka i grla

Dijete bogate povrćem i voćem pomažu snižavanje krvnog pritiska i rizik od moždani udar, problemi probavni, dijabetes i srčane bolesti. Što je raznolikiji asortiman povrća i zelenila, naše tijelo će dobiti više hranjivih tvari i veće su koristi.

Zelenilo je veoma važno. Upotreba spanać, zelena salata, lišće maslačak, kiseljak. Jednako su dragocjeni crveno i narandžasto povrćekoji sadrže značajne količine karotenoida (beta-karoten, likopen, lutein, zeaksantin) sa pogodnostima za pogled, zaštita od slobodnih radikala i a upala: paradajz, paprika, šargarepa, bundeva, šipak, jagode.

Izbjegavajte komercijalne umake i preljeve jer sadrže kukuruzni sirup bogat fruktozom / glukozom i prerađenim trans -mastima.

Umjesto toga koristite „šaku“ dobrih masti: orahe, sjemenke. Dodajte antioksidativne začine: bosiljak, ružmarin, majčinu dušicu, origano, češnjak, limun.


  • 1 dobro pečeni avokado (moj je avokado sa crvenim ljuskama)
  • sok od 1 malog limuna
  • 1/2 crvene paprike
  • 2 čeri paradajza
  • 2 niti zelenog bosiljka
  • 1/2 vezice zelenog peršuna
  • 2 niti zelenog luka
  • 2 kašičice semenki brokule (opciono)
  • sol (biber (nije obavezno) po ukusu)
  • sjemenke crnog ribiza za ukrašavanje (opcionalno)

Raznovrsna salata u tegli

SASTAV:
3 kg krofni (ili paprika),
3 kg kupusa,
3 kg krastavaca,
2 kg karfiola,
2 kg luka,
4 žličice salicilne kiseline (ili konzervansa u prahu),
200 g krupne soli (za kisele krastavce),
2 kg šećera,
1 l napomena,
4 l vode,
2 kašičice borkena (vinski sulfit),

PRIPREMA:
Krafne očistimo od sjemenki i narežemo na tanke kriške. Krastavce operemo i narežemo na kolutove. Luk ogulite, operite i narežite na kockice. Kupus narežite na male komade. Karfiol operite i odmotajte u male gomile.
Nakon što smo završili s povrćem, započinjemo montažu. U dubljoj posudi počinjemo stvarati slojeve povrća. Prvi red će biti kupus, na vrh stavljamo red krofni, red luka, na vrh karfiola i na kraju krastavce. Pospite so po vrhu svakog sloja povrća i ponovo započnite slojeve kako je gore opisano dok ne završimo sastojke (povrće).


Video: PILEĆA SALATA OD PAR SASTOJAKA brz i osvježavajući obrok. CHICKEN SALAD OF A FEW INGREDIENTS


Komentari:

  1. Orson

    Vjerujem da niste u pravu. Siguran sam. Hajde da razgovaramo o tome.

  2. Nagal

    Mislim da nisi u pravu. Siguran sam. Mogu to dokazati. Pišite na PM, javićemo se.

  3. Lucas

    Uklonjen je (ima mješovitu temu)

  4. Evin

    The word of honour.

  5. Month

    Izvinjavam se, ali po svom mišljenju, očito je.

  6. Hippocampus

    Šteta što sada ne mogu govoriti - nema slobodnog vremena. Ali ja ću se vratiti - definitivno ću napisati ono što mislim.



Napišite poruku