bs.mpmn-digital.com
Novi recepti

Jeste li upravo smršavjeli? Ovih 9 namirnica pomoći će vam da to ne učinite

Jeste li upravo smršavjeli? Ovih 9 namirnica pomoći će vam da to ne učinite


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Gubitak kilograma je jedno, a održavanje gubitka je drugo

Limun je važno oruđe za održavanje težine jer može učiniti bilo koje bljutavo povrće, plodove mora ili meso ukusnijim. Dodatni bonus je što je utvrđeno da sok od limuna ubrzava metabolizam.

Gubitak težine je fizički i psihološki oporezujuće. Da biste uspješno izgubili kilograme, morate biti disciplinirani, kreativni i odlučni, ali postizanje ciljeva gubitka težine čini cijelu borbu vrijednom truda.

Ali što se događa nakon što ispustite nekoliko veličina hlača? Kako održavate težinu? Iako su neke dijete dizajnirane za ubrzavanje Gubitak težine često se zaglavi u strogim pravilimaodržavanje zdrave težine uključuje promjenu taktike. Umjesto da se pridržavate strogo utvrđenih zakona o prehrani, bolje je postaviti fleksibilne smjernice o prehrani i prilagodljive planove prehrane.

Kliknite ovdje za pitanje Jeste li upravo smršavili? Ovih 9 namirnica pomoći će vam da izbjegnete dijaprojekciju

Oni su pregršt opštih strategija za koje je dokazano da pomažu u održavanju težine. Zdrava prehrana trebala bi se zasnivati ​​na povrću i biljkama, jer imaju složeniji nutritivni profil od jednostavnih ugljikohidrata, a bogate su i vlaknima koja nas zasićuju i duže vas čine sitima. Još jedan savjet koji treba zapamtiti je da "junk food" ne treba potpuno izbjegavati - međutim, kvaka je u tome što to morate sami napraviti. Većina recepata za domaće hamburgere, pizze, pomfrit ili pire krumpir imat će manje soli i manje praznih kalorija nego što je dostupno u restoranu brze hrane ili trgovini. Takođe, ne bojte se grickati. Sve dok jedete nešto niskokalorično i bogato vlaknima, nekoliko podnevnih grickalica može vam pomoći da izbjegnete potpuni razgradnju prehrane.

Realne smjernice za hranu ključ su za održavanje idealne težine, a postoji nekoliko odabranih namirnica koje vam mogu olakšati prijelaz s gubitka na održavanje gubitka. Ovih devet namirnica će vas držati sitima i zadovoljnima, a pomoći će vam i da se riješite kilograma na kojima ste toliko radili da biste smršali.


7 namirnica sa tajnim oružjem za mršavljenje

Ne trošite novac na tajne napitke i potencijalno opasne suplemente za mršavljenje. Umjesto toga, uključite ove prave namirnice u svoju prehranu kako biste smanjili struk.

Jeste li znali da su kokice integralne žitarice? Jedna šolja kokica iz vazduha ima između 30 i 55 kalorija i 5% preporučene dnevne doze vlakana koja štite od gladi. Užinajte 2 šalice s malo parmezana ili 1 žlicom umućenog maslaca s ¼ žličice morske soli. Možete ih i sami napraviti u mikrotalasnoj pećnici u tren oka.

S više proteina nego tradicionalni jogurt po unci, nemasni obični grčki jogurt može vas zasititi pa ćete manje vjerovatno bezumno grickati. Niste sigurni koju marku odabrati? Provjerite koliko su popularni brendovi prošli na Daninom testu ukusa.

Ovi rakovi pakiraju proteinski napitak za vrlo malo kalorija. Jedna unca (4 velika škampa) ima 30 kalorija, 6 grama proteina i ima minimalno masti. Škampi su također dobar izvor vitamina D i selena, pa čak sadrže i nekoliko vitamina B koji pojačavaju energiju. Ako ste alergični na školjke ili jednostavno ne marite za škampe, odaberite pileća prsa bez kože, bez kostiju koja imaju 46 kalorija, 9 grama proteina i 1 gram masti po unci.

Ovo cijelo zrno je prepuno vlakana za borbu protiv gladi i proteina - dobitna kombinacija za gubitak težine. Jedna šolja kuvane kvinoje ima 223 kalorije, 5 grama masti i 8 grama proteina. Takođe je pun nutrijenata poput vitamina B, kalijuma, cinka, gvožđa i selena. Dodajte ga supama, gulašima, čiliju - bilo gdje da koristite pirinač.

Srednja kruška ima 100 kalorija i odličan je izvor vlakana koja utažuju glad. Jedan od mojih omiljenih grickalica prilagođenih struku je 1 narezana kruška s 1 uncom nemasnog cheddar sira. Kombinacija masti, proteina i vlakana pomaže u suzbijanju gladi i duže vas zadovoljava.

Jedan srednji slatki krompir ima 105 kalorija, 4 grama vlakana i 2 grama proteina. Slatki krompir nije samo zasitan, već je i prepun 400% dnevne preporučene količine antioksidansa vitamina A. Napravite kašu od slatkog krompira, dodajte komadiće čilija ili variva ili pecite s dodirom cimeta.

Potražite prirodni maslac od kikirikija samo od orašastih plodova i soli. Sadrži lijepu količinu zdravih masti i proteina. Jedna kašika ima oko 90 do 100 kalorija, pa je pažljivo odvojite. Koristite jednu žlicu kao užinu za umakanje s jabukama ili celerom i 2 žlice za svoj PB & ampJ sendvič za ručak.


7 namirnica sa tajnim oružjem za mršavljenje

Ne trošite novac na tajne napitke i potencijalno opasne suplemente za mršavljenje. Umjesto toga, uključite ove prave namirnice u svoju prehranu kako biste smanjili struk.

Jeste li znali da su kokice integralne žitarice? Jedna šolja kokica iz vazduha ima između 30 i 55 kalorija i 5% preporučene dnevne doze vlakana koja štite od gladi. Užinajte 2 šalice s malo parmezana ili 1 žlicom umućenog maslaca s ¼ žličice morske soli. Možete ih i sami napraviti u mikrotalasnoj pećnici u tren oka.

S više proteina od tradicionalnog jogurta po unci, nemasni obični grčki jogurt može vas zasititi pa ćete manje vjerovatno bezumno grickati. Niste sigurni koju marku odabrati? Provjerite koliko su popularni brendovi prošli na Daninom testu ukusa.

Ovi rakovi pakiraju proteinski napitak za vrlo malo kalorija. Jedna unca (4 velika škampa) ima 30 kalorija, 6 grama proteina i ima minimalno masti. Škampi su također dobar izvor vitamina D i selena, pa čak sadrže i nekoliko vitamina B koji pojačavaju energiju. Ako ste alergični na školjke ili jednostavno ne marite za škampe, odaberite pileća prsa bez kože, bez kostiju koja imaju 46 kalorija, 9 grama proteina i 1 gram masti po unci.

Ovo cijelo zrno je prepuno vlakana za borbu protiv gladi i proteina - dobitna kombinacija za gubitak težine. Jedna šolja kuvane kvinoje ima 223 kalorije, 5 grama masti i 8 grama proteina. Takođe je pun nutrijenata poput vitamina B, kalijuma, cinka, gvožđa i selena. Dodajte ga supama, gulašima, čiliju - bilo gdje da koristite pirinač.

Srednja kruška ima 100 kalorija i odličan je izvor vlakana koja utažuju glad. Jedan od mojih omiljenih grickalica prilagođenih struku je 1 narezana kruška s 1 uncom nemasnog cheddar sira. Kombinacija masti, proteina i vlakana pomaže u suzbijanju gladi i duže vas zadovoljava.

Jedan srednji slatki krompir ima 105 kalorija, 4 grama vlakana i 2 grama proteina. Batat nije samo zasitan, već je i prepun 400% vaše dnevne preporučene količine antioksidansa vitamina A. Napravite kašu od slatkog krompira, dodajte komade čilija ili variva ili pecite s dodirom cimeta.

Potražite prirodni maslac od kikirikija samo od orašastih plodova i soli. Sadrži lijepu količinu zdravih masti i proteina. Jedna kašika ima oko 90 do 100 kalorija, pa je pažljivo odvojite. Koristite jednu žlicu kao užinu za umakanje s jabukama ili celerom i 2 žlice za svoj PB & ampJ sendvič za ručak.


7 namirnica sa tajnim oružjem za mršavljenje

Ne trošite svoj novac na tajne napitke i potencijalno opasne suplemente za mršavljenje. Umjesto toga, uključite ove prave namirnice u svoju prehranu kako biste smanjili struk.

Jeste li znali da su kokice integralne žitarice? Jedna šolja kokica iz vazduha ima između 30 i 55 kalorija i 5% preporučene dnevne doze vlakana koja štite od gladi. Užinajte 2 šalice s malo parmezana ili 1 žlicom umućenog maslaca s ¼ žličice morske soli. Možete ih i sami napraviti u mikrotalasnoj pećnici u tren oka.

S više proteina od tradicionalnog jogurta po unci, nemasni obični grčki jogurt može vas zasititi pa ćete manje vjerovatno bezumno grickati. Niste sigurni koju marku odabrati? Provjerite koliko su popularni brendovi prošli na Daninom testu ukusa.

Ovi rakovi pakiraju proteinski napitak za vrlo malo kalorija. Jedna unca (4 velika škampa) ima 30 kalorija, 6 grama proteina i ima minimalno masti. Škampi su također dobar izvor vitamina D i selena, pa čak sadrže i nekoliko vitamina B koji pojačavaju energiju. Ako ste alergični na školjke ili jednostavno ne marite za škampe, odaberite pileća prsa bez kože, bez kostiju koja imaju 46 kalorija, 9 grama proteina i 1 gram masti po unci.

Ovo cijelo zrno je prepuno vlakana za borbu protiv gladi i proteina - dobitna kombinacija za gubitak težine. Jedna šolja kuvane kvinoje ima 223 kalorije, 5 grama masti i 8 grama proteina. Takođe je pun nutrijenata poput vitamina B, kalijuma, cinka, gvožđa i selena. Dodajte ga supama, gulašima, čiliju - bilo gdje da koristite pirinač.

Srednja kruška ima 100 kalorija i odličan je izvor vlakana koja utažuju glad. Jedan od mojih omiljenih grickalica prilagođenih struku je 1 narezana kruška s 1 uncom nemasnog cheddar sira. Kombinacija masti, proteina i vlakana pomaže u suzbijanju gladi i duže vas zadovoljava.

Jedan srednji slatki krompir ima 105 kalorija, 4 grama vlakana i 2 grama proteina. Slatki krompir nije samo zasitan, već je i prepun 400% dnevne preporučene količine antioksidansa vitamina A. Napravite kašu od slatkog krompira, dodajte komadiće čilija ili variva ili pecite s dodirom cimeta.

Potražite prirodni maslac od kikirikija napravljen samo od orašastih plodova i soli. Sadrži lijepu količinu zdravih masti i proteina. Jedna kašika ima oko 90 do 100 kalorija, pa je pažljivo odvojite. Koristite jednu žlicu kao užinu za umakanje s jabukama ili celerom i 2 žlice za svoj PB & ampJ sendvič za ručak.


7 namirnica sa tajnim oružjem za mršavljenje

Ne trošite svoj novac na tajne napitke i potencijalno opasne suplemente za mršavljenje. Umjesto toga, uključite ove prave namirnice u svoju prehranu kako biste smanjili struk.

Jeste li znali da su kokice integralne žitarice? Jedna šolja kokica iz vazduha ima između 30 i 55 kalorija i 5% preporučene dnevne doze vlakana koja štite od gladi. Užinajte 2 šalice s malo parmezana ili 1 žlicom umućenog maslaca s ¼ žličice morske soli. Možete ih i sami napraviti u mikrotalasnoj pećnici u tren oka.

S više proteina od tradicionalnog jogurta po unci, nemasni obični grčki jogurt može vas zasititi pa ćete manje vjerovatno bezumno grickati. Niste sigurni koju marku odabrati? Provjerite koliko su popularni brendovi prošli na Daninom testu ukusa.

Ovi rakovi pakiraju proteinski napitak za vrlo malo kalorija. Jedna unca (4 velika škampa) ima 30 kalorija, 6 grama proteina i ima minimalno masti. Škampi su također dobar izvor vitamina D i selena, pa čak sadrže i nekoliko vitamina B koji pojačavaju energiju. Ako ste alergični na školjke ili jednostavno ne marite za škampe, odaberite pileća prsa bez kože, bez kostiju koja imaju 46 kalorija, 9 grama proteina i 1 gram masti po unci.

Ovo cijelo zrno je prepuno vlakana za borbu protiv gladi i proteina - dobitna kombinacija za gubitak težine. Jedna šolja kuvane kvinoje ima 223 kalorije, 5 grama masti i 8 grama proteina. Takođe je pun nutrijenata poput vitamina B, kalijuma, cinka, gvožđa i selena. Dodajte ga supama, gulašima, čiliju - bilo gdje da koristite pirinač.

Srednja kruška ima 100 kalorija i odličan je izvor vlakana koja utažuju glad. Jedan od mojih omiljenih grickalica prilagođenih struku je 1 narezana kruška s 1 uncom nemasnog cheddar sira. Kombinacija masti, proteina i vlakana pomaže u suzbijanju gladi i duže vas zadovoljava.

Jedan srednji slatki krompir ima 105 kalorija, 4 grama vlakana i 2 grama proteina. Slatki krompir nije samo zasitan, već je i prepun 400% dnevne preporučene količine antioksidansa vitamina A. Napravite kašu od slatkog krompira, dodajte komadiće čilija ili variva ili pecite s dodirom cimeta.

Potražite prirodni maslac od kikirikija samo od orašastih plodova i soli. Sadrži lijepu količinu zdravih masti i proteina. Jedna kašika ima oko 90 do 100 kalorija, pa je pažljivo odvojite. Koristite jednu žlicu kao užinu za umakanje s jabukama ili celerom i 2 žlice za svoj PB & ampJ sendvič za ručak.


7 namirnica sa tajnim oružjem za mršavljenje

Ne trošite svoj novac na tajne napitke i potencijalno opasne suplemente za mršavljenje. Umjesto toga, uključite ove prave namirnice u svoju prehranu kako biste smanjili struk.

Jeste li znali da su kokice integralne žitarice? Jedna šolja kokica iz vazduha ima između 30 i 55 kalorija i 5% preporučene dnevne doze vlakana koja štite od gladi. Užinajte 2 šalice s malo parmezana ili 1 žlicom umućenog maslaca s ¼ žličice morske soli. Možete ih i sami napraviti u mikrotalasnoj pećnici u tren oka.

S više proteina od tradicionalnog jogurta po unci, nemasni obični grčki jogurt može vas zasititi pa ćete manje vjerovatno bezumno grickati. Niste sigurni koju marku odabrati? Provjerite koliko su popularni brendovi prošli na Daninom testu ukusa.

Ovi rakovi pakiraju proteinski napitak za vrlo malo kalorija. Jedna unca (4 velika škampa) ima 30 kalorija, 6 grama proteina i ima minimalno masti. Škampi su također dobar izvor vitamina D i selena, pa čak sadrže i nekoliko vitamina B koji pojačavaju energiju. Ako ste alergični na školjke ili jednostavno ne marite za škampe, odaberite pileća prsa bez kože, bez kostiju koja imaju 46 kalorija, 9 grama proteina i 1 gram masti po unci.

Ovo cijelo zrno je prepuno vlakana za borbu protiv gladi i proteina - dobitna kombinacija za gubitak težine. Jedna šolja kuvane kvinoje ima 223 kalorije, 5 grama masti i 8 grama proteina. Takođe je pun nutrijenata poput vitamina B, kalijuma, cinka, gvožđa i selena. Dodajte ga supama, gulašima, čiliju - bilo gdje da koristite pirinač.

Srednja kruška ima 100 kalorija i odličan je izvor vlakana koja utažuju glad. Jedan od mojih omiljenih grickalica prilagođenih struku je 1 narezana kruška s 1 uncom nemasnog cheddar sira. Kombinacija masti, proteina i vlakana pomaže u suzbijanju gladi i duže vas zadovoljava.

Jedan srednji slatki krompir ima 105 kalorija, 4 grama vlakana i 2 grama proteina. Batat nije samo zasitan, već je i prepun 400% vaše dnevne preporučene količine antioksidansa vitamina A. Napravite kašu od slatkog krompira, dodajte komade čilija ili variva ili pecite s dodirom cimeta.

Potražite prirodni maslac od kikirikija napravljen samo od orašastih plodova i soli. Sadrži lijepu količinu zdravih masti i proteina. Jedna kašika ima oko 90 do 100 kalorija, pa je pažljivo odvojite. Koristite jednu žlicu kao užinu za umakanje s jabukama ili celerom i 2 žlice za svoj PB & ampJ sendvič za ručak.


7 namirnica sa tajnim oružjem za mršavljenje

Ne trošite svoj novac na tajne napitke i potencijalno opasne suplemente za mršavljenje. Umjesto toga, uključite ove prave namirnice u svoju prehranu kako biste smanjili struk.

Jeste li znali da su kokice integralne žitarice? Jedna šolja kokica iz vazduha ima između 30 i 55 kalorija i 5% preporučene dnevne doze vlakana koja štite od gladi. Užinajte 2 šalice s malo parmezana ili 1 žlicom umućenog maslaca s ¼ žličice morske soli. Možete ih i sami napraviti u mikrotalasnoj pećnici u tren oka.

S više proteina od tradicionalnog jogurta po unci, nemasni obični grčki jogurt može vas zasititi pa ćete manje vjerovatno bezumno grickati. Niste sigurni koju marku odabrati? Provjerite koliko su popularni brendovi prošli na Daninom testu ukusa.

Ovi rakovi pakiraju proteinski napitak za vrlo malo kalorija. Jedna unca (4 velika škampa) ima 30 kalorija, 6 grama proteina i ima minimalno masti. Škampi su također dobar izvor vitamina D i selena, pa čak sadrže i nekoliko vitamina B koji pojačavaju energiju. Ako ste alergični na školjke ili jednostavno ne marite za škampe, odaberite pileća prsa bez kože, bez kostiju koja imaju 46 kalorija, 9 grama proteina i 1 gram masti po unci.

Ovo cijelo zrno je prepuno vlakana za borbu protiv gladi i proteina - dobitna kombinacija za gubitak težine. Jedna šolja kuvane kvinoje ima 223 kalorije, 5 grama masti i 8 grama proteina. Takođe je pun nutrijenata poput vitamina B, kalijuma, cinka, gvožđa i selena. Dodajte ga supama, gulašima, čiliju - bilo gdje da koristite pirinač.

Srednja kruška ima 100 kalorija i odličan je izvor vlakana koja utažuju glad. Jedan od mojih omiljenih grickalica prilagođenih struku je 1 narezana kruška s 1 uncom nemasnog cheddar sira. Kombinacija masti, proteina i vlakana pomaže u suzbijanju gladi i duže vas zadovoljava.

Jedan srednji slatki krompir ima 105 kalorija, 4 grama vlakana i 2 grama proteina. Batat nije samo zasitan, već je i prepun 400% vaše dnevne preporučene količine antioksidansa vitamina A. Napravite kašu od slatkog krompira, dodajte komade čilija ili variva ili pecite s dodirom cimeta.

Potražite prirodni maslac od kikirikija samo od orašastih plodova i soli. Sadrži lijepu količinu zdravih masti i proteina. Jedna kašika ima oko 90 do 100 kalorija, pa je pažljivo odvojite. Koristite jednu žlicu kao užinu za umakanje s jabukama ili celerom i 2 žlice za svoj PB & ampJ sendvič za ručak.


7 namirnica sa tajnim oružjem za mršavljenje

Ne trošite svoj novac na tajne napitke i potencijalno opasne suplemente za mršavljenje. Umjesto toga, uključite ove prave namirnice u svoju prehranu kako biste smanjili struk.

Jeste li znali da su kokice integralne žitarice? Jedna šolja kokica iz vazduha ima između 30 i 55 kalorija i 5% preporučene dnevne doze vlakana koja štite od gladi. Užinajte 2 šalice s malo parmezana ili 1 žlicom umućenog maslaca s ¼ žličice morske soli. Možete ih i sami napraviti u mikrotalasnoj pećnici u tren oka.

S više proteina od tradicionalnog jogurta po unci, nemasni obični grčki jogurt može vas zasititi pa ćete manje vjerovatno bezumno grickati. Niste sigurni koju marku odabrati? Provjerite koliko su popularni brendovi prošli na Daninom testu ukusa.

Ovi rakovi pakiraju proteinski napitak za vrlo malo kalorija. Jedna unca (4 velika škampa) ima 30 kalorija, 6 grama proteina i ima minimalno masti. Škampi su također dobar izvor vitamina D i selena, pa čak sadrže i nekoliko vitamina B koji pojačavaju energiju. Ako ste alergični na školjke ili jednostavno ne marite za škampe, odaberite pileća prsa bez kože, bez kostiju koja imaju 46 kalorija, 9 grama proteina i 1 gram masti po unci.

Ovo cijelo zrno je prepuno vlakana za borbu protiv gladi i proteina - dobitna kombinacija za gubitak težine. Jedna šolja kuvane kvinoje ima 223 kalorije, 5 grama masti i 8 grama proteina. Takođe je pun nutrijenata poput vitamina B, kalijuma, cinka, gvožđa i selena. Dodajte ga supama, gulašima, čiliju - bilo gdje da koristite pirinač.

Srednja kruška ima 100 kalorija i odličan je izvor vlakana koja utažuju glad. Jedan od mojih omiljenih grickalica prilagođenih struku je 1 narezana kruška s 1 uncom nemasnog cheddar sira. Kombinacija masti, proteina i vlakana pomaže u suzbijanju gladi i duže vas zadovoljava.

Jedan srednji slatki krompir ima 105 kalorija, 4 grama vlakana i 2 grama proteina. Batat nije samo zasitan, već je i prepun 400% vaše dnevne preporučene količine antioksidansa vitamina A. Napravite kašu od slatkog krompira, dodajte komade čilija ili variva ili pecite s dodirom cimeta.

Potražite prirodni maslac od kikirikija napravljen samo od orašastih plodova i soli. Sadrži lijepu količinu zdravih masti i proteina. Jedna kašika ima oko 90 do 100 kalorija, pa je pažljivo odvojite. Koristite jednu žlicu kao užinu za umakanje s jabukama ili celerom i 2 žlice za svoj PB & ampJ sendvič za ručak.


7 namirnica sa tajnim oružjem za mršavljenje

Ne trošite novac na tajne napitke i potencijalno opasne suplemente za mršavljenje. Umjesto toga, uključite ove prave namirnice u svoju prehranu kako biste smanjili struk.

Jeste li znali da su kokice integralne žitarice? Jedna šolja kokica iz vazduha ima između 30 i 55 kalorija i 5% preporučene dnevne doze vlakana koja štite od gladi. Užinajte 2 šalice s malo parmezana ili 1 žlicom umućenog maslaca s ¼ žličice morske soli. Možete ih i sami napraviti u mikrotalasnoj pećnici u tren oka.

S više proteina od tradicionalnog jogurta po unci, nemasni obični grčki jogurt može vas zasititi pa ćete manje vjerovatno bezumno grickati. Niste sigurni koju marku odabrati? Provjerite koliko su popularni brendovi prošli na Daninom testu ukusa.

Ovi rakovi pakiraju proteinski napitak za vrlo malo kalorija. Jedna unca (4 velika škampa) ima 30 kalorija, 6 grama proteina i ima minimalno masti. Škampi su također dobar izvor vitamina D i selena, pa čak sadrže i nekoliko vitamina B koji pojačavaju energiju. Ako ste alergični na školjke ili jednostavno ne marite za škampe, odaberite pileća prsa bez kože, bez kostiju koja imaju 46 kalorija, 9 grama proteina i 1 gram masti po unci.

Ovo cijelo zrno je prepuno vlakana za borbu protiv gladi i proteina - dobitna kombinacija za gubitak težine. Jedna šolja kuvane kvinoje ima 223 kalorije, 5 grama masti i 8 grama proteina. Takođe je pun nutrijenata poput vitamina B, kalijuma, cinka, gvožđa i selena. Dodajte ga supama, gulašima, čiliju - bilo gdje da koristite pirinač.

Srednja kruška ima 100 kalorija i odličan je izvor vlakana koja utažuju glad. Jedan od mojih omiljenih grickalica prilagođenih struku je 1 narezana kruška s 1 uncom nemasnog cheddar sira. Kombinacija masti, proteina i vlakana pomaže u suzbijanju gladi i duže vas zadovoljava.

Jedan srednji slatki krompir ima 105 kalorija, 4 grama vlakana i 2 grama proteina. Batat nije samo zasitan, već je i prepun 400% vaše dnevne preporučene količine antioksidansa vitamina A. Napravite kašu od slatkog krompira, dodajte komade čilija ili variva ili pecite s dodirom cimeta.

Potražite prirodni maslac od kikirikija samo od orašastih plodova i soli. Sadrži lijepu količinu zdravih masti i proteina. Jedna kašika ima oko 90 do 100 kalorija, pa je pažljivo odvojite. Koristite jednu žlicu kao užinu za umakanje s jabukama ili celerom i 2 žlice za svoj PB & ampJ sendvič za ručak.


7 namirnica sa tajnim oružjem za mršavljenje

Ne trošite svoj novac na tajne napitke i potencijalno opasne suplemente za mršavljenje. Umjesto toga, uključite ove prave namirnice u svoju prehranu kako biste smanjili struk.

Jeste li znali da su kokice integralne žitarice? Jedna šolja kokica iz vazduha ima između 30 i 55 kalorija i 5% preporučene dnevne doze vlakana koja štite od gladi. Užinajte 2 šalice s malo parmezana ili 1 žlicom umućenog maslaca s ¼ žličice morske soli. Možete ih i sami napraviti u mikrotalasnoj pećnici u tren oka.

S više proteina od tradicionalnog jogurta po unci, nemasni obični grčki jogurt može vas zasititi pa ćete manje vjerovatno bezumno grickati. Niste sigurni koju marku odabrati? Provjerite koliko su popularni brendovi prošli na Daninom testu ukusa.

Ovi rakovi pakiraju proteinski napitak za vrlo malo kalorija. Jedna unca (4 velika škampa) ima 30 kalorija, 6 grama proteina i ima minimalno masti. Škampi su također dobar izvor vitamina D i selena, pa čak sadrže i nekoliko vitamina B koji pojačavaju energiju. Ako ste alergični na školjke ili jednostavno ne marite za škampe, odaberite pileća prsa bez kože, bez kostiju koja imaju 46 kalorija, 9 grama proteina i 1 gram masti po unci.

Ovo cijelo zrno je prepuno vlakana za borbu protiv gladi i proteina - dobitna kombinacija za gubitak težine. Jedna šolja kuvane kvinoje ima 223 kalorije, 5 grama masti i 8 grama proteina. Takođe je pun nutrijenata poput vitamina B, kalijuma, cinka, gvožđa i selena. Dodajte ga supama, gulašima, čiliju - bilo gdje da koristite pirinač.

Srednja kruška ima 100 kalorija i odličan je izvor vlakana koja utažuju glad. Jedan od mojih omiljenih grickalica prilagođenih struku je 1 narezana kruška s 1 uncom nemasnog cheddar sira. Kombinacija masti, proteina i vlakana pomaže u suzbijanju gladi i duže vas zadovoljava.

Jedan srednji slatki krompir ima 105 kalorija, 4 grama vlakana i 2 grama proteina. Slatki krompir nije samo zasitan, već je i prepun 400% dnevne preporučene količine antioksidansa vitamina A. Napravite kašu od slatkog krompira, dodajte komadiće čilija ili variva ili pecite s dodirom cimeta.

Potražite prirodni maslac od kikirikija napravljen samo od orašastih plodova i soli. Sadrži lijepu količinu zdravih masti i proteina. Jedna kašika ima oko 90 do 100 kalorija, pa je pažljivo odvojite. Koristite jednu žlicu kao užinu za umakanje s jabukama ili celerom i 2 žlice za svoj PB & ampJ sendvič za ručak.


7 namirnica sa tajnim oružjem za mršavljenje

Ne trošite svoj novac na tajne napitke i potencijalno opasne suplemente za mršavljenje. Umjesto toga, uključite ove prave namirnice u svoju prehranu kako biste smanjili struk.

Jeste li znali da su kokice integralne žitarice? Jedna šolja kokica iz vazduha ima između 30 i 55 kalorija i 5% preporučene dnevne doze vlakana koja štite od gladi. Užinajte 2 šalice s malo parmezana ili 1 žlicom umućenog maslaca s ¼ žličice morske soli. Možete ih i sami napraviti u mikrotalasnoj pećnici u tren oka.

S više proteina od tradicionalnog jogurta po unci, nemasni obični grčki jogurt može vas zasititi pa ćete manje vjerovatno bezumno grickati. Niste sigurni koju marku odabrati? Provjerite koliko su popularni brendovi prošli na Daninom testu ukusa.

Ovi rakovi pakiraju proteinski napitak za vrlo malo kalorija. Jedna unca (4 velika škampa) ima 30 kalorija, 6 grama proteina i ima minimalno masti. Škampi su također dobar izvor vitamina D i selena, pa čak sadrže i nekoliko vitamina B koji pojačavaju energiju. Ako ste alergični na školjke ili jednostavno ne marite za škampe, odaberite pileća prsa bez kože, bez kostiju koja imaju 46 kalorija, 9 grama proteina i 1 gram masti po unci.

Ovo cijelo zrno je prepuno vlakana za borbu protiv gladi i proteina - dobitna kombinacija za gubitak težine. Jedna šolja kuvane kvinoje ima 223 kalorije, 5 grama masti i 8 grama proteina. Takođe je pun nutrijenata poput vitamina B, kalijuma, cinka, gvožđa i selena. Dodajte ga supama, gulašima, čiliju - bilo gdje da koristite pirinač.

Srednja kruška ima 100 kalorija i odličan je izvor vlakana koja utažuju glad. Jedan od mojih omiljenih grickalica prilagođenih struku je 1 narezana kruška s 1 uncom nemasnog cheddar sira. Kombinacija masti, proteina i vlakana pomaže u suzbijanju gladi i duže vas zadovoljava.

Jedan srednji slatki krompir ima 105 kalorija, 4 grama vlakana i 2 grama proteina. Batat nije samo zasitan, već je i prepun 400% vaše dnevne preporučene količine antioksidansa vitamina A. Napravite kašu od slatkog krompira, dodajte komade čilija ili variva ili pecite s dodirom cimeta.

Potražite prirodni maslac od kikirikija samo od orašastih plodova i soli. Sadrži lijepu količinu zdravih masti i proteina. Jedna kašika ima oko 90 do 100 kalorija, pa je pažljivo odvojite. Koristite jednu žlicu kao užinu za umakanje s jabukama ili celerom i 2 žlice za svoj PB & ampJ sendvič za ručak.



Komentari:

  1. Brant

    I congratulate, you were visited by simply excellent thought

  2. Billy

    Udariš u znak. Dobro misao, slažem se s tobom.

  3. Logen

    Bravo, odličan odgovor.

  4. Vimi

    Koje reči ... super, odlična ideja

  5. Jamil

    Great, this is a funny answer

  6. Kinsella

    My friend's wife is not a woman for me ... But if she is pretty. ... ... he is not my friend

  7. Gardalkree

    Ova briljantna ideja je u redu

  8. JoJojinn

    Zdravo svima. I liked the post, give it 5 points.



Napišite poruku