bs.mpmn-digital.com
Novi recepti

6 Alternativni izvori proteina

6 Alternativni izvori proteina


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Proteini su najbolji prijatelji vašeg tijela. Daje vam energiju i trajnu punoću, a uključen je u gotovo sve ćelijske funkcije. Dok je sočan odrezak odličan i ukusan izvor proteina, prekomjerna konzumacija crvenog mesa nije u najboljem interesu vašeg zdravlja, a riba i perad mogu postati dosadni ako ih jedete za svaki obrok. Evo kako diverzificirati svoje izvore proteina s ovih 6 namirnica životinjskog porijekla.

1. Cela zrna

Pirinač, kvinoja, zob i hljeb od cjelovitih žitarica odlični su primjeri žitarica bogatih bjelančevinama. Cjelovite žitarice sadrže i druge hranjive tvari poput vlakana (dobra za srce i probavni sustav) i zdrave ugljikohidrate.

Fotografija Christine Chang

2. Pasulj i mahunarke

Zamislite crveni pasulj, pasulj, crni pasulj i sočivo. Sve je to jednostavno za napraviti i zaista je pristupačno. Osim toga, mogu se poslužiti tople, pravi bonus za ovu ledenu zimu.

Fotografija Sally Zhang

3. Soja

Sojino mlijeko, tofu i edamame su glavni izvori proteina. Ako vam se ne sviđa okus sojinog mlijeka ili tofua, lako ih možete kombinirati s drugim okusima. Popijte čokoladno sojino mlijeko ili ga pomiješajte sa žitaricama. Isecite komade tofua za salatu sa bogatim prelivom ili je ispecite na žaru u umaku za roštilj!

Fotografija Hannah Lin

4. Matice

Jedite cijele orahe ili maslac. Iako orahe i maslac od orašastih plodova treba jesti umjereno zbog visokog ulja i kalorija, oni su odlični i ukusni izvori proteina. Iako su najboljeg okusa, pokušajte izbjeći slane orahe.

Fotografija Kirby Barth

5. Proteinske pločice i prah

Puni su proteina, ali provjerite na etiketama ima li podlih sastojaka poput soli, masti i šećera.

Fotografija Stephanie Lee

6. Listovi zelenila

Brokoli, spanać, kelj, prokulice, zelje, bok choy - samo da nabrojimo neke. Vjerovali ili ne, određeno povrće sadrži proteine! Evo savjeta: što tamnije to bolje. S obzirom na to da njihov sadržaj proteina nije izrazito velik, pa se nemojte oslanjati na povrće za samostalno zadovoljavanje dnevnih potreba za proteinima.

Fotografija Kendra Valkema

Post 6 Alternativni izvori proteina pojavio se prvi na Univerzitetu Spoon.


Indijska vegetarijanska hrana i recepti s visokim udjelom proteina

Bogata povrćem, žitaricama od žitarica, mahunarkama i drugom hranom bogatom bjelančevinama, vegetarijanska indijska hrana može biti odlična opcija ako pokušavate izbjeći meso, ali ipak želite zdrav, zasitan obrok.

Želite li smršati ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate brojaču kalorija i pristupite besplatnim planovima obroka, zdravim receptima i vježbama kod kuće. Također ćete dobiti dnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitnes putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!

Zapravo, studija iz 2009. objavljena u Diabetes Care izvještava da ljudi koji slijede vegetarijansku prehranu općenito imaju manju težinu od ne-vegetarijanaca. Evo popisa hrane bogate proteinima za vegetarijance koja se obično koristi u indijskoj kuhinji-plus nekoliko ukusnih, zdravih indijskih vegetarijanskih recepata za početak.


Indijska vegetarijanska hrana i recepti s visokim udjelom proteina

Bogata povrćem, žitaricama od žitarica, mahunarkama i drugom hranom bogatom bjelančevinama, vegetarijanska indijska hrana može biti odlična opcija ako pokušavate izbjeći meso, ali ipak želite zdrav, zasitan obrok.

Želite li smršati ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate brojaču kalorija i pristupite besplatnim planovima obroka, zdravim receptima i vježbama kod kuće. Također ćete dobiti dnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitnes putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!

Zapravo, studija iz 2009. objavljena u Diabetes Care izvještava da ljudi koji slijede vegetarijansku prehranu općenito imaju manju težinu od ne-vegetarijanaca. Evo popisa hrane bogate proteinima za vegetarijance koja se obično koristi u indijskoj kuhinji-plus nekoliko ukusnih, zdravih indijskih vegetarijanskih recepata za početak.


Indijska vegetarijanska hrana i recepti s visokim udjelom proteina

Bogata povrćem, žitaricama od žitarica, mahunarkama i drugom hranom bogatom bjelančevinama, vegetarijanska indijska hrana može biti odlična opcija ako pokušavate izbjeći meso, ali ipak želite zdrav, zasitan obrok.

Želite li smršati ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate brojaču kalorija i pristupite besplatnim planovima obroka, zdravim receptima i vježbama kod kuće. Također ćete dobiti dnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitnes putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!

Zapravo, studija iz 2009. objavljena u Diabetes Care izvještava da ljudi koji slijede vegetarijansku prehranu općenito imaju manju težinu od ne-vegetarijanaca. Evo popisa hrane bogate proteinima za vegetarijance koja se obično koristi u indijskoj kuhinji-plus nekoliko ukusnih, zdravih indijskih vegetarijanskih recepata za početak.


Indijska vegetarijanska hrana i recepti s visokim udjelom proteina

Bogata povrćem, žitaricama od žitarica, mahunarkama i drugom hranom bogatom bjelančevinama, vegetarijanska indijska hrana može biti odlična opcija ako pokušavate izbjeći meso, ali ipak želite zdrav, zasitan obrok.

Želite li smršati ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate brojaču kalorija i pristupite besplatnim planovima obroka, zdravim receptima i vježbama kod kuće. Također ćete dobiti dnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitnes putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!

Zapravo, studija iz 2009. objavljena u Diabetes Care izvještava da ljudi koji slijede vegetarijansku prehranu općenito imaju manju težinu od ne-vegetarijanaca. Evo popisa hrane bogate proteinima za vegetarijance koja se obično koristi u indijskoj kuhinji-plus nekoliko ukusnih, zdravih indijskih vegetarijanskih recepata za početak.


Indijska vegetarijanska hrana i recepti s visokim udjelom proteina

Bogata povrćem, žitaricama od žitarica, mahunarkama i drugom hranom bogatom bjelančevinama, vegetarijanska indijska hrana može biti odlična opcija ako pokušavate izbjeći meso, ali ipak želite zdrav, zasitan obrok.

Želite li smršati ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate brojaču kalorija i pristupite besplatnim planovima obroka, zdravim receptima i vježbama kod kuće. Također ćete dobiti dnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitnes putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!

Zapravo, studija iz 2009. objavljena u Diabetes Care izvještava da ljudi koji slijede vegetarijansku prehranu općenito imaju manju težinu od ne-vegetarijanaca. Evo popisa hrane bogate proteinima za vegetarijance koji se obično koriste u indijskoj kuhinji-plus nekoliko ukusnih, zdravih indijskih vegetarijanskih recepata za početak.


Indijska vegetarijanska hrana i recepti s visokim udjelom proteina

Bogata povrćem, žitaricama od žitarica, mahunarkama i drugom hranom bogatom bjelančevinama, vegetarijanska indijska hrana može biti odlična opcija ako pokušavate izbjeći meso, ali ipak želite zdrav, zasitan obrok.

Želite li smršati ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate brojaču kalorija i pristupite besplatnim planovima obroka, zdravim receptima i vježbama kod kuće. Također ćete dobiti dnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitnes putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!

Zapravo, studija iz 2009. objavljena u Diabetes Care izvještava da ljudi koji slijede vegetarijansku prehranu općenito imaju manju težinu od ne-vegetarijanaca. Evo popisa hrane bogate proteinima za vegetarijance koji se obično koriste u indijskoj kuhinji-plus nekoliko ukusnih, zdravih indijskih vegetarijanskih recepata za početak.


Indijska vegetarijanska hrana i recepti s visokim udjelom proteina

Bogata povrćem, žitaricama od žitarica, mahunarkama i drugom hranom bogatom bjelančevinama, vegetarijanska indijska hrana može biti odlična opcija ako pokušavate izbjeći meso, ali ipak želite zdrav, zasitan obrok.

Želite li smršati ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate brojaču kalorija i pristupite besplatnim planovima obroka, zdravim receptima i vježbama kod kuće. Također ćete dobiti dnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitnes putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!

Zapravo, studija iz 2009. objavljena u Diabetes Care izvještava da ljudi koji slijede vegetarijansku prehranu općenito imaju manju težinu od ne-vegetarijanaca. Evo popisa hrane bogate proteinima za vegetarijance koji se obično koriste u indijskoj kuhinji-plus nekoliko ukusnih, zdravih indijskih vegetarijanskih recepata za početak.


Indijska vegetarijanska hrana i recepti s visokim udjelom proteina

Bogata povrćem, žitaricama od žitarica, mahunarkama i drugom hranom bogatom bjelančevinama, vegetarijanska indijska hrana može biti odlična opcija ako pokušavate izbjeći meso, ali ipak želite zdrav, zasitan obrok.

Želite li smršati ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate brojaču kalorija i pristupite besplatnim planovima obroka, zdravim receptima i vježbama kod kuće. Također ćete dobiti dnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitnes putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!

Zapravo, studija iz 2009. objavljena u Diabetes Care izvještava da ljudi koji slijede vegetarijansku prehranu općenito imaju manju težinu od ne-vegetarijanaca. Evo popisa hrane bogate proteinima za vegetarijance koja se obično koristi u indijskoj kuhinji-plus nekoliko ukusnih, zdravih indijskih vegetarijanskih recepata za početak.


Indijska vegetarijanska hrana i recepti s visokim udjelom proteina

Bogata povrćem, žitaricama od žitarica, mahunarkama i drugom hranom bogatom bjelančevinama, vegetarijanska indijska hrana može biti odlična opcija ako pokušavate izbjeći meso, ali ipak želite zdrav, zasitan obrok.

Želite li smršati ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate brojaču kalorija i pristupite besplatnim planovima obroka, zdravim receptima i vježbama kod kuće. Također ćete dobiti dnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitnes putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!

Zapravo, studija iz 2009. objavljena u Diabetes Care izvještava da ljudi koji slijede vegetarijansku prehranu općenito imaju manju težinu od ne-vegetarijanaca. Evo popisa hrane bogate proteinima za vegetarijance koji se obično koriste u indijskoj kuhinji-plus nekoliko ukusnih, zdravih indijskih vegetarijanskih recepata za početak.


Indijska vegetarijanska hrana i recepti s visokim udjelom proteina

Bogata povrćem, žitaricama od žitarica, mahunarkama i drugom hranom bogatom bjelančevinama, vegetarijanska indijska hrana može biti odlična opcija ako pokušavate izbjeći meso, ali ipak želite zdrav, zasitan obrok.

Želite li smršati ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate brojaču kalorija i pristupite besplatnim planovima obroka, zdravim receptima i vježbama kod kuće. Također ćete dobiti dnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitnes putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!

Zapravo, studija iz 2009. objavljena u Diabetes Care izvještava da ljudi koji slijede vegetarijansku prehranu općenito imaju manju težinu od ne-vegetarijanaca. Evo popisa hrane bogate proteinima za vegetarijance koja se obično koristi u indijskoj kuhinji-plus nekoliko ukusnih, zdravih indijskih vegetarijanskih recepata za početak.


Pogledajte video: 6. Does Emulsifier mean that the product contains pig fat?


Komentari:

  1. Stanly

    Mislim da se varate. Hajde da razgovaramo o tome.

  2. Shaktinris

    Portal je jednostavno super, bilo bi još takvih!

  3. Maushura

    Apsolutno se slazem sa tobom. Odlična ideja, držim.

  4. Irwin

    Izvinite, odnesen je

  5. Abasi

    veoma korisna misao

  6. Erbin

    This answer, incomparably

  7. Qaseem

    izuzetna zabluda



Napišite poruku