Neobični recepti

Frittata tava od povrća

Frittata tava od povrća


Skuhajte ovu jednostavnu vegetu fritaju za sljedeći nedjeljni brunch. Upakovan je pun ukusnog ukusa!VIŠE +MANJE-

1

vrećica (14 oz) smrznutih cvetova brokule

1

kutija (14 oz) smrznutih komada šparoga

1/4

šolja sušene paradajz paste

1

žlica mješovitog sušenog bilja (tj. bosiljak, kopar i origano)

1/2

kašičica soli i bibera, podijeljena

1

šolja oštrog sira čedar, isjeckan

Cherry paradajz i klice, za preljev (po želji)

Sakrij slike

  • 1

    Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Kuhajte povrće prema uputstvima za pakovanje.

  • 2

    U međuvremenu umutite jaja, gustu pavlaku, sušenu pastu od paradajza, sušeno bilje i prstohvat soli i papra u posudi.

  • 3

    U veliku tavu koja se ne lijepi od pećnice dodajte maslinovo ulje na srednje jakoj vatri. Dodajte brokulu i šparoge, pospite solju i biberom i miješajte da se kuha nekoliko minuta.

  • 4

    Provjerite jesu li svi sastojci ravnomjerno raspoređeni po dnu tave, a zatim ulijte smjesu od jaja tako da ravnomjerno premaže sve. Ostavite da sjedi na plameniku 30-45 sekundi da se postave rubovi, a zatim pospite sirom cheddar.

  • 5

    Stavite tavu u rernu i kuhajte 10-15 minuta, dok se jaja ne stegnu. Izvadite i po želji ukrasite svježim začinskim biljem i cherry paradajzom. Narežite i poslužite toplo.

Savjeti stručnjaka

  • Ako želite, ovdje koristite svoje omiljene vegetarijanske kombinacije i sir. Na primjer, fritaja od špinata i artičoke bila bi ukusna!

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
280
Kalorije iz masti
190
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
21g
33%
Zasićenih masti
9g
45%
Trans masti
0g
Holesterol
225mg
75%
Natrijum
480mg
20%
Kalijum
390mg
11%
Ukupni ugljikohidrati
8g
3%
Dijetalna vlakna
3g
13%
Šećeri
3g
Proteini
15g
Vitamin A
40%
40%
Vitamin C
35%
35%
Kalcijum
20%
20%
Gvožđe
10%
10%
Berze:

0 škrob; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1 povrće; 0 vrlo nemasno meso; 0 nemasno meso; 1 meso sa visokim udjelom masti; 1 1/2 masti;

* Procenat dnevnih vrijednosti zasniva se na dijeti od 2.000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • Imate goste? Napravite ovu super jednostavnu i lijepu fritaju. Znate, stvarno volim fritaju. Oni idu na obrok kad u frižideru nemam što za napraviti, ali mi treba brza hrana. Naravno, povremeno ih pripremim za doručak, ali moram priznati da ih SVE PUTU pripremim za večeru. Obično samo otvorim frižider, uzmem sve ostatke, dodam ih u tavu, kuham, dodam jaja, dodam sir , ispeci i gotovo. Volim samo dodavati nasumične stvari. Iz nekog razloga, slučajni sastojci uvijek rade u fritaji. Dijelim svoj osnovni recept koji ćemo napuniti povrćem i sirom. Morate imati sira ako mene pitate. Ova fritaja je tako jednostavna i brza za izradu, znam da će postati vaš novi pogodak! (Savjet: Ovo bi bilo savršeno za Majčin dan! Napravite za mamu!)

Pogledajte video: Fritata od povrća - Fini recepti