Pakovanje sa škampima i vegetarijanskom folijom
Cijeli škampi kuhani sa zdravim povrćem i limunom. Odličan prilog za dvorišnu zabavu sa roštilja!VIŠE +MANJE-
Ažurirano 20. septembra 2016
1/2
kilograma 15-18 račića, očišćeni, ali u ljusci
1
(7 oz) pakovanje smrznutog povrća mješavine antioksidansa
2
kašičice Old Bay ™ začina
Sakrij slike
1
Račiće očistite tako što ćete kuhinjskim makazama iseći zadnji dio svakog od njih. Ostavite školjke uključene, ali ih pustite pod hladnom vodom kako biste uklonili venu. Sve sastojke promiješajte u srednjoj posudi. Položite komad folije i preklopite ivice da napravite posudu. Sipajte sastojke na foliju, a na njih stavite kriške limuna.
2
Upotrijebite drugi komad folije da pokrijete paket. Obavezno stegnite rubove tako da dobro zatvore.
3
Paket folije pecite na umjerenoj direktnoj vatri 8-10 minuta po strani.
4
Pažljivo otvorite paket folije jer će para iscuriti. Poslužite dok je toplo!
Savjeti stručnjaka
- Upotrijebite aluminijumsku foliju visoke čvrstoće kako biste smanjili mogućnost kidanja. Također možete udvostručiti slojeve folije kako biste napravili čvršći paket.
Kalorije
Veličina porcije: 1 Serviranje
- Kalorije
- 140
- Kalorije iz masti
- 20
% Dnevne vrijednosti
- Ukupna masnoća
- 2g
- 3%
- Zasićenih masti
- 1g
- 5%
- Trans masti
- 0g
- Holesterol
- 135mg
- 45%
- Natrijum
- 910mg
- 38%
- Kalijum
- 450mg
- 13%
- Ukupni ugljikohidrati
- 13g
- 4%
- Dijetalna vlakna
- 2g
- 10%
- Šećeri
- 7g
- Proteini
- 17g
- Vitamin A
- 20%
- 20%
- Vitamin C
- 15%
- 15%
- Kalcijum
- 8%
- 8%
- Gvožđe
- 2%
- 2%
Berze:
0 škrob; 0 voće; 1/2 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1 1/2 povrće; 2 vrlo nemasno meso; 0 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 0 masti;
* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.