+
Najnoviji recepti

Pakovanje sa škampima i vegetarijanskom folijom

Pakovanje sa škampima i vegetarijanskom folijom

Cijeli škampi kuhani sa zdravim povrćem i limunom. Odličan prilog za dvorišnu zabavu sa roštilja!VIŠE +MANJE-

Ažurirano 20. septembra 2016

1/2

kilograma 15-18 račića, očišćeni, ali u ljusci

1

(7 oz) pakovanje smrznutog povrća mješavine antioksidansa

2

kašičice Old Bay ™ začina

Sakrij slike

  • 1

    Račiće očistite tako što ćete kuhinjskim makazama iseći zadnji dio svakog od njih. Ostavite školjke uključene, ali ih pustite pod hladnom vodom kako biste uklonili venu. Sve sastojke promiješajte u srednjoj posudi. Položite komad folije i preklopite ivice da napravite posudu. Sipajte sastojke na foliju, a na njih stavite kriške limuna.

  • 2

    Upotrijebite drugi komad folije da pokrijete paket. Obavezno stegnite rubove tako da dobro zatvore.

  • 3

    Paket folije pecite na umjerenoj direktnoj vatri 8-10 minuta po strani.

  • 4

    Pažljivo otvorite paket folije jer će para iscuriti. Poslužite dok je toplo!

Savjeti stručnjaka

  • Upotrijebite aluminijumsku foliju visoke čvrstoće kako biste smanjili mogućnost kidanja. Također možete udvostručiti slojeve folije kako biste napravili čvršći paket.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
140
Kalorije iz masti
20
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
2g
3%
Zasićenih masti
1g
5%
Trans masti
0g
Holesterol
135mg
45%
Natrijum
910mg
38%
Kalijum
450mg
13%
Ukupni ugljikohidrati
13g
4%
Dijetalna vlakna
2g
10%
Šećeri
7g
Proteini
17g
Vitamin A
20%
20%
Vitamin C
15%
15%
Kalcijum
8%
8%
Gvožđe
2%
2%
Berze:

0 škrob; 0 voće; 1/2 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1 1/2 povrće; 2 vrlo nemasno meso; 0 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 0 masti;

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.


Pogledajte video: Glavno jelo: Wok sa škampima i povrćem (Mart 2021).