Najnoviji recepti

Tackovi s kretenom s mangom

Tackovi s kretenom s mangom


Slatka, pikantna i sa samo tačnom količinom drobljenja, ova taco večera inspirisana Karibima upravo je ono za čim radite noćima - za kojom žudite. U osnovi je to odmor na plaži u taco zdjeli.VIŠE +MANJE-

Slaw

1 1/2

šolje isjeckanog zelenog kupusa

2

kašike nasjeckane svježe cilantre

1/4

kašičica zgnječenih pahuljica crvene paprike

Tacos

2

kašičice biljnog ili maslinovog ulja

3

zeleni luk, bijeli i zeleni dijelovi odvojeni i nasjeckani

1/2

kašičica belog luka u prahu

1/2

kašičica suhog lišća majčine dušice

1/8

kašičica mljevene crvene paprike (kajenske)

1

pakovanje (6,7 oz) starih zdjela tortilje od mekog brašna El Paso ™

Sakrij slike

  • 1

    U maloj posudi pomiješajte sastojke slame. Stavite u frižider 15 minuta; ponovo promiješajte.

  • 2

    U međuvremenu, u tavi od 10 inča zagrijte ulje na srednje jakoj vatri. Dodajte ćuretinu, beli luk od zelenog luka, sol, beli luk u prahu, timijan, šećer, piment i crvenu papriku; kuhajte 6 do 7 minuta, povremeno miješajući da se krupni komadi razbiju, dok više ne postanu ružičasti. Smanjite vatru na srednje. Umiješajte sok od limete i soja sos; pirjati 2 do 3 minute.

  • 3

    Zagrijte posude s tortiljom prema uputama na pakiranju. Smjesu od puretine podijelite po posudama. Preliti svaku posudu mešavinom slame, mangom i zelenilom zelenog luka.

Savjeti stručnjaka

  • Želite znati kako kockati mango poput profesionalca? Prvo, stanite na kraj stabljike manga i zadržite na mjestu. Potražite dvije široke strane ili "obraze". Počevši od vrha, stavite nož na oko 1/4 inča od najšire središnje linije i presecite kroz mango, režući oko ravnog semena u središtu ploda. Ponovite sa suprotnom preostalom širokom stranom. Izrežite meso širokih stranica tako što ćete ga narezati u obliku križa, pazeći da se ne prereže do kože. Da biste uklonili svoje dijelove manga, gurnite kožu prema unutra, tako da se izrezani dijelovi manga razmotavaju, a zatim ih izrežite bez kože. Izrežite dvije preostale uske stranice iz jame rezanjem oko jame. Ogulite i isecite komade manga.
  • Uštedite još više vremena za pripremu kupkom presutog kupusa.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Taco
Kalorije
220
Kalorije iz masti
100
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
11g
17%
Zasićenih masti
3g
15%
Trans masti
0g
Holesterol
45mg
15%
Natrijum
540mg
23%
Kalijum
230mg
7%
Ukupni ugljikohidrati
18g
6%
Dijetalna vlakna
1g
6%
Šećeri
4g
Proteini
13g
Vitamin A
8%
8%
Vitamin C
15%
15%
Kalcijum
6%
6%
Gvožđe
10%
10%
Berze:

1 škrob; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1/2 povrće; 0 vrlo nemasno meso; 1 1/2 nemasnog mesa; 0 meso sa visokim udjelom masti; 1 masti;

* Procenat dnevnih vrijednosti zasniva se na dijeti od 2.000 kalorija.


Pogledajte video: bofrost - Smoothie od Manga