Novi recepti

Meksička piletina sa limenim spiralama od krumpira

Meksička piletina sa limenim spiralama od krumpira


Ovo čudo s jednom tavom uzima poznate okuse porodične večere s tjesteninom, a zatim dodaje taco twist i uparuje s hrskavim rezancima od slatkog krompira. Sa pripremnim vremenom od samo 20 minuta, željeli biste ovaj meksički obrok u radne dane uvrstiti u svoju rotaciju večere, pronto.VIŠE +MANJE-

4

pileća prsa bez kostiju bez kostiju (oko 1 1/2 lb)

1

kašika biljnog ulja

1

pakovanje (0,85 oz) Old El Paso ™ mješavina začina za pileće taco

2

kašike maslaca, rastopljeni

3/4

kašičica mljevenog kima

3/4

kašičica mlevenog korijandera

1/8

kašičica mljevene crvene paprike (kajenske)

6

šoljice svježih spirala od batata

1

srednje crvena paprika, tanko narezana

2

kašike nasjeckanog zelenog luka

2

kašike nasjeckane svježe cilantre

Sakrij slike

  • 1

    Zagrijte pećnicu na 425 ° F. Poprskajte posudu od lima s okvirom od 18x13 inča sprejem u spreju za kuhanje.

  • 2

    Premažite pileća prsa uljem; pospite mješavinom začina za taco. Utrljajte do potpunog premaza piletine; mjesto u sredinu lima.

  • 3

    U velikoj posudi pomiješajte rastopljeni maslac, sol, kim, korijander i mljevenu crvenu papriku. Dodajte slatki krompir i papriku; miješati dok se potpuno ne obloži. Stavite na pleh oko piletine.

  • 4

    Pecite 15 do 18 minuta ili dok sok od piletine ne postane bistar kada se izreže središte najdebljeg dijela (najmanje 165 ° F).

  • 5

    Na vrh stavite zeleni luk, cilantro i klin od limete.

Savjeti stručnjaka

  • Pitate se koliko kupiti presutog batata? U ovom smo receptu upotrijebili oko 13 unci grmlja.
  • Evo kako izrezati papriku poput profesionalca: Za početak odrežite 1/2 inča od vrha i dna paprike, a zatim stavite papar uspravno. Zatim odrežite jednu stranu papra od vrha do dna, a zatim položite papar na bok. Izrežite unutrašnjost papra da biste uklonili sjemenke i opne. Zatim narežite ili narežite papar po želji.
  • Spirale od batata zovu se još i rezanci od slatkog krompira.
  • Uštedite vrijeme korištenjem prespiraliziranog batata.

Kalorije

Veličina porcije: 1 pileća prsa i oko 3/4 šalice povrća
Kalorije
380
Kalorije iz masti
140
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
15g
23%
Zasićenih masti
6g
29%
Trans masti
0g
Holesterol
120mg
40%
Natrijum
1190mg
50%
Kalijum
630mg
18%
Ukupni ugljikohidrati
20g
7%
Dijetalna vlakna
3g
13%
Šećeri
5g
Proteini
40g
Vitamin A
220%
220%
Vitamin C
35%
35%
Kalcijum
6%
6%
Gvožđe
15%
15%
Berze:

1 škrob; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1/2 povrće; 5 vrlo nemasno meso; 0 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 2 1/2 masti;

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.


Pogledajte video: pileci krompir paprikas recept