Najbolji recepti

Easy Fish Tacos

Easy Fish Tacos


Ovi jednostavni riblji tacosi nisu samo vjetrić, već su i lagani, zdravi, punog okusa, štede novac i što je najvažnije, ukusni. Upotrijebite pristupačnu tilapiju i uživajte u novom taco večeru bilo kojeg dana u sedmici.VIŠE +MANJE-

1/2

kašičica čilija u prahu

1/8

kašičica kajenskog praha

4

Stare školjke od taco El Paso ™

1

šaka salate ili kolutića

Sakrij slike

  • 1

    U maloj posudi umutite čili u prahu, kim, sol i kajen dok se ne sjedine. Smjesu pospite ravnomjerno po fileima tilapije, premazujući obje strane.

  • 2

    Zagrijte maslinovo ulje na srednje jakoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte filete i kuhajte 2-3 minute po strani dok se riba ne skuha i lako se ljušti vilicom. Maknite s vatre, a ribu rastavite vilicom na manje komade.

  • 3

    Ribu ravnomjerno rasporedite na dno četiri ljuske taco, a zatim sloj salate, avokada i zatim pospite sokom limete po ukusu. Poslužite odmah.

Savjeti stručnjaka

  • Koristili smo tilapiju u ovim jednostavnim ribljim tacosima, jer je to pristupačna riba, ali bilo koja nemasna morska hrana će biti dobra. Pokušajte zamijeniti tilapiju za morsku plod, pastrmku, tunjevinu ili bakalar.
  • Slobodno miješajte preljeve na ovim talapijama od tilapije. Odlučili smo se za svježe sastojke poput avokada i zelene salate, ali svi tipični taco dodaci bit će dovoljni. Budući da je tilapija riba blagog okusa, dobro se poklapa sa širokim spektrom drugih ukusa.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
210
Kalorije iz masti
110
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
13g
19%
Zasićenih masti
2 1 / 2g
13%
Trans masti
0g
Holesterol
25mg
8%
Natrijum
230mg
10%
Kalijum
370mg
11%
Ukupni ugljikohidrati
10g
3%
Dijetalna vlakna
3g
12%
Šećeri
0g
Proteini
13g
Vitamin A
4%
4%
Vitamin C
2%
2%
Kalcijum
2%
2%
Gvožđe
4%
4%
Berze:

1/2 škrob; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 0 povrće; 0 vrlo nemasno meso; 1 1/2 nemasnog mesa; 0 meso sa visokim udjelom masti; 1 1/2 masti;

* Procenat dnevnih vrijednosti zasniva se na dijeti od 2.000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • Postoji razlog zašto su nam tacos ribe jedan od omiljenih! Spremni za manje od 20 minuta, lagani riblji taksi ukusno su rješenje za večeru preko noći. Tilapia je jedna od najpristupačnijih vrsta ribe vani, tako da ovi tacos ne samo da su brzi obrok, već su i pristupačni. Uz to, tilapija je riba blagog okusa u kojoj će moći uživati ​​svi u porodici.