Neobični recepti

Slatki krumpir punjen mikrotalasnom piletinom i crnim grahom

Slatki krumpir punjen mikrotalasnom piletinom i crnim grahom


Tu je pečeni krompir, a tu je i ludo lagan, punjen slatki krompir nagomilan crnim grahom, piletinom, salsom i svim sirom s kojim možete rukovati. Napravite ih u mikrovalnoj pećnici za 15 minuta.VIŠE +MANJE-

2

srednji (oko 12 oz) slatki krompir

1

šalica isjeckanog delikatesnog piletina

3/4

šalica crnog graha Progresso ™, ocijeđena, isprana (iz limenke od 15 oz)

1/2

kašičica čilija u prahu

1/4

kašičica mljevenog kima

3/4

šalica organske salse Muir Glen ™ (iz tegle od 16 oz)

1

šalica isjeckanog sira Monterey Jack (4 oz)

1

kašika nasjeckane svježe cilantre

1/2

kašičica svježeg soka limete

Sakrij slike

  • 1

    Stavite krumpir u posudu za pečenje u mikrovalnoj pećnici (2 litre). Krompir probodite viljuškom nekoliko puta sa svih strana. Mikrovalna pećnica otkrivena na visokih 9 do 11 minuta ili dok ne omekša.

  • 2

    U međuvremenu, u maloj posudi za mikrovalove pomiješajte piletinu, grah, čili u prahu, kim i salsu. Pokrijte posudu plastičnom folijom, preklopite na jednu ivicu 1/4 inča za ispuštanje pare; mikrovalna na High 1 1/2 do 3 minute ili dok se punjenje ne zagrije.

  • 3

    Prerežite svaki krompir; raširite i pospite 1/4 šolje sira po svakom krompiru. Kašika pileće smjese na vrh sira; prelijte preostalim sirom. Mikrovalna pećnica otkrivena na visokoj temperaturi 1 do 2 minute ili dok se sir ne otopi. U maloj posudi pomiješajte pavlaku, cilantro, sok limete i sol. Krompir poslužite sa smešom pavlake.

Savjeti stručnjaka

  • Usitnjeni sir Colby može po ovom receptu zamijeniti Monterey Jack sir.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
690
Kalorije iz masti
310
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
34g
53%
Zasićenih masti
19g
95%
Trans masti
1g
Holesterol
140mg
47%
Natrijum
1580mg
66%
Kalijum
1000mg
29%
Ukupni ugljikohidrati
55g
18%
Dijetalna vlakna
11g
44%
Šećeri
8g
Proteini
42g
Vitamin A
400%
400%
Vitamin C
15%
15%
Kalcijum
60%
60%
Gvožđe
20%
20%
Berze:

1 škrob; 0 voće; 2 1/2 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 0 povrće; 4 vrlo nemasno meso; 0 nemasno meso; 1 1/2 mesa sa visokim udjelom masti; 4 masti;

Izbor ugljikohidrata

3 1/2

* Procenat dnevnih vrijednosti zasniva se na dijeti od 2.000 kalorija.


Pogledajte video: Przeni, hrskavi batat krompir